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CORSO DI TRAINING AUTOGENO

05.09.2018

Il Training Autogeno  è un metodo di autodistensione da concentrazione psichica.

Viene ideato da Iohannes Heinrich Schultz come tecnica di autoregolazione somatopsichica, che possa permettere alla persona di ritrovare un equilibrio e tornare a vivere secondo le proprie potenzialità per una piena realizzazione di sé. 

L’obiettivo è il raggiungimento di uno stato autogeno in cui avvengono spontaneamente delle modificazioni psichiche e somatiche, opposto a quelle provocate dalla nostra mente in uno stato di stress, ansia o tensione. Autogenia, infatti, significa “che si genera da sé”.  Gli strumenti per raggiungere l'autogenia sono degli esercizi specifici, che consistono del ripetere passivamente delle formule mentali. Infine, la tecnica, per favorire il consolidarsi della distensione e il raggiungimento dello stato autogeno, richiede un allenamento costante e regolare, da cui il termine training.

Attraverso il TA, in conclusione, è possibile ripristinare un equilibrio di funzioni psichiche e somatiche alterate da stati di stress e tensione. 

Se vuoi saperne di più sul Training Autogeno, vai all'articolo di approfondimento. 

IN COSA CONSISTE IL CORSO

Il corso consiste nell’apprendimento progressivo di alcuni esercizi specifici. Ogni incontro quindi prevede una parte pratica in cui poter fare esperienza del TA e dei momenti di scambio e confronto, al fine di monitorare un apprendimento corretto. Inoltre l'apprendimento della tecnica prevede l'allenamento a casa e la stesura di un protocollo dove annotare gli effetti del TA.

PROGRAMMA DEL CORSO 

  • PRIMO INCONTRO: presentazione del training autogeno e esperienza della calma 
  • SECONDO INCONTRO: esercizio della pesantezza
  • TERZO INCONTRO: esercizio del calore 
  • QUARTO INCONTRO: esercizio del cuore 
  • QUINTO INCONTRO: esercizio del respiro 
  • SESTO INCONTRO: esercizio del plesso solare
  • SETTIMO INCONTRO: esercizio della fronte fresca 
  • OTTAVO INCONTRO: monitoraggio del percorso 
  • NONO INCONTRO: monitoraggio del percoso e conclusione

Oltre ai 9 incontri il corso prevede un colloquio conoscitivo iniziale, per accertare l'idoneità al corso. Infatti, in alcuni casi particolare il TA può essere controindicato o possono essere necessari alcuni accorgimenti durante la pratica.

LE FINALITA' DEL CORSO

Obiettivo del corso è l'apprendimento di una tecnica per riconoscere i sintomi legati allo stress e saperli gestire. Non ha pertanto finalità psicoterapeutiche ma di promuvere il benessere psicofisico e la crescita personale.

INDICAZIONI 

Durante il TA si osservano fenomeni obiettivi che agiscono sul tono muscolare, sulla funzione respiratoria, sulla circolazione periferica e la temperatura, sulla pressione arteriosa, sull’attività elettrodermica, sull’attività cerebrale ed elettrica, sulla attività neuroendocrina, sul metabolismo e sull’attività immunitaria.

Attraverso il TA si può osservare:

  • Uno smorzamento della risonanza emotiva;
  • Un recupero delle energie fisiche e psichiche;
  • Una modificazione del vissuto cinestetico;
  • Una regolazione vasomotoria;
  • Un miglioramento della concentrazione e dell’attenzione;
  • Un’introspezione e presa di coscienza di sé;
  • Una maggiore consapevolezza del proprio corpo;
  • Uno stato di serenità.

Il TA può essere utile quindi per chi presenta spesso disturbi psicosomatici (gastrite, colon irritabile, dermatiti); per chi soffre di lombalgie o cefalee; per chi conduce uno stile di vita stressante per condizioni lavorative, familiari, sportive, etc.; per chi trova difficoltà a gestire le proprie risposte emotive; per chi presenta problemi del sonno o di concentrazione; per chiunque desideri migliorare il proprio benessere psicofisico e assumere maggiore consapevolezza del proprio corpo.

ULTERIORI INFORMAZIONI 

Orario e date

Il corso si terrà a partire dal 10 ottobre al 19 dicembre, con orario 20.00 - 21.30.

Di seguito le date: 10/10, 17/10, 24/10, 31/10, 07/11, 14/11, 21/11, 05/12 e 19/12.

Numero di partecipanti 

Il corso prevede un minimo di 5 partecipanti e un massimo di 12. 

Costo del corso

Il costo del corso è di 225 euro.

Per iscrizioni entro il 3 ottobre e per i soci della Palestra Active il costo è di 200 euro 

E' possibile dare un acconto la prima parte e saldare a metà corso.

Il costo del corso include il colloquio conoscitivo di 50 minuti, i 9 incontri e delle dispense fornite durante il corso.

Iscrizioni

Le iscrizioni dovranno pervenire entro il 6 ottobre, contattandomi via mail o tramite cellulare. 

  • Cellulare: +39 3287055039
  • E -mail:

Dove

Il corso sarà tenuto presso la palestra ACTIVE in Via Pordenone 70 a Codroipo

Dott.ssa Valentina Tulisso - Iscritta all'Albo degli Psicologi del Friuli Venezia Giulia - n. 1472- P.I. 02745410304